Einsteintipp: Ohne Wasser geht nichts!
Eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit und Konzentrationsverlust ist Wassermangel! Ist das Gehirn um nur 2% dehydriert, ist die Hirnleistung beeinträchtigt und damit auch das Lernen.
Unser Hirn besteht zu 70 – 90 % aus Wasser. Im Schnitt benötigen wir ca. 35ml/KG Wasser pro Tag. Dies sind je nach Körpergewicht 2 – 3 Liter, resp. 1-1,5 Liter bei Kindern. Bei einer Energie- oder Konzentrationskrise trinkt deshalb als Erstes immer gleich ein grosses Glas Wasser!
Hier kommen ein paar ganz einfach umsetzbare Trinktipps:
- Wir benötigen Wasser, nicht Cola! Auch nicht Mineralwasser! Ganz normales Wasser, wie es von der Natur zur Verfügung gestellt wurde!
- Übe mit deinem Lernkind direkt nach dem Aufstehen 1-2 Gläser stilles Leitungswasser zu trinken!
- Bereitet gleich am Morgen Flaschen, mit dem ganzen Volumen, das es über den Tag trinken sollte. Am Abend müssen einfach alle Flaschen leer sein.
- Stelle einen Timer alle 2 Stunden und trinkt dann ein 3dl Glas. So kommt ihr über den Tag verteilt auch auf die benötigte Menge.
- Bei einer Energie- oder Konzentrationskrise trinkt als Erstes immer gleich ein grosses Glas Wasser!
- Achte darauf, dass dein Lernkind auch vor einer Prüfung genug trinkt (nicht direkt davor, damit es nicht während der Prüfung auf’s WC muss)!
- Trainiere mit deinem Lernkind auch das Trinken ohne Durst. Der Durst ist eine Notfalllösung unseres Körpers, um uns zu sagen, dass wir endlich etwas trinken sollten. Und je mehr man anfängt zu trinken, desto schneller stellt sich der Durst ein.
Vielleicht hilft euch das Trinkprotokoll unten bei der Umsetzung von besseren Trinkgewohnheiten:
Mehr Tipps & Tricks wie du dein Hirn für gutes Lernen am besten ernährst, lehren wir dich an unseren Einstein Camps.
